结合这3点建议，充分利用智能手环的功能

　　如果说你的目标有长度的话，智能手环就是在充当尺子的角色。量化数据为的是帮助使用者了解自己的身体状态，为衡量用户的运动效果提供数据参考。如果利用得当，是可以获得很好的效果的。

　　但是很多人都过于依赖产品本身，而没有很好地结合自己的实际情况去制定并实践好计划。 在这里就自己的看法提出3点建议，希望能作为参考。

　　1、要分析自己的实际情况

　　现在的都市白领，可自由支配的时间不多，熬夜加班家常便饭。不过，即便是为了不在加班的时候突然倒下，运动也是必要的。像这一类人群，因为工作时间占绝大多数，而且社交场合多的话，其实可以买一款比较商务的华为Band 3，有基本运动走路和跑步监测，而且还有蓝牙通话功能，算是运动与工作结合比较紧密的一款手环，但是价格也比较高。

　　如果是学生党或者可支配时间比较多的，想利用周末或者空余时间锻炼的人，就可以选偏运动型的爱都ID101HR智能心率手环。针对轻运动领域的爱好者设计的一款手环，日常生活与运动锻炼都适用，而且价格比较实惠，很大众化的一款产品。

　　2、学会利用自己的运动数据

　　当你已经掌握了目前的运动水平，你就可以制定进一步的运动计划，因为长期的锻炼会让你的身体进步到能适应更大的运动强度。这个时候要充分利用好手环里的数据，并且结合APP上的运动趋势图来看。这样你会发现自己的运动规律，比如你平均每天的运动量和一周的运动总量，根据这个水平适当上调。越往后运动效果会更明显。

　　3、添加心率区间

　　心率监测是一个很重要的功能。因为运动强度和运动效果是可以用心率值来推算的。当运动中的心率到达最大心率的60-70%时，属于有氧锻炼区间，这个时候以脂肪燃烧为主;如果在80-90%则到达无氧运动区间，这个时候以糖原代谢为主，基本无脂肪燃烧。简单的数据分析就不难发现其中的关联性。

　　目前用的比较多的心率计算公式：最大心率=220-年龄