音乐，让跑步不再枯燥！

有很多跑友跑步时离不开音乐的，当然我们在跑步时永远不可能一直箭拔NU张，松弛有度才是健康的。所以根据不同的环境和需求，创建跑步歌单也是有讲究的。

建议：跑步运动尽量使用陌音骨传导耳机，独有的听觉传导方式，带给你更加安全的体验感。在你放肆运动的同时又能听到外界的声音，拒绝聋跑。不入耳设计的陌音骨传导耳机不会伤及耳膜，更不会让你的耳朵有涨痛感觉。有效的避免了细菌的滋生！

想要放松：

可创建一份能让你和外部环境脱离的播放列表，选择的歌曲应该和具体环境相适应。市区的跑步可以选择欢快的摇滚或者舞曲，在其他风景更美的地方听柔和的古典乐或者让人平静的旋律。 

想要激励：

在长距离跑时跑者往往需要一份能激励自己的播放列表。让能引发情感的歌曲来占领思绪，好让漫长的距离不知不觉过去，比如一些怀旧的老歌，或者听自己喜欢的脱口秀。

想要专注：

这时候要选择能引发斗志的歌曲，或者能让你回忆起比赛的歌曲——兴奋、肾上腺素狂飙的赛时状态。如果跑者觉得自己处在竞争的环境里，会更有动力去超越自己的极限。想要速度要想保持最高的效率，身心应该保持一致。对于这样的训练，选择节奏清晰稳定的音乐，还要尽可能地匹配步频。跑步的时候，让脚步、摆臂和呼吸都随着节奏来。

想要成绩：

混搭不同歌曲让自己能有不同的节奏。轻快的歌曲能让跑者测试一下状态。能让人放松或能跟着唱的歌曲则会导致走神。

今天小编想推荐一些歌单，也希望这份推荐能让小伙伴们在跑步的时候，有更加愉悦的心情，每天再多跑一点，也能让你在不同的情景下选择不同的音乐伴随自己的奔跑。

1. 《Gimme more》—britney spears  

这歌神奇的地方就是它每一个鼓点都带着一点「小电音」，会让你在跑步的时候产生一种错觉：这些小电音都是被我的脚步踩出来的。 

 2. 《Crazy in Love》—Beyonce 

气势辉煌的前奏一出来，什么懒病都治好了，恨不得立马站在10米的舞台上，整个跑道的路灯都打在你一个人身上。 如此激情四射的曲风，当然是适合热身完毕后开始加速的阶段了。  

3. 《Tom‘s Dinner》—Britney Spears

这首歌有种很冷漠的机械感，很有悬疑片的风格，连带着我们的思维也变得冷静下来。很多跑者爱在跑步时思考人生，那么用这首歌做背景音乐就很好了。 另外这首歌的节奏很密，如果能和步频合上的话，正好可以训练小步幅高步频。

 4.《Stronger》—Kelly Clarkson 

这首的副歌部分的音效很像火箭发射的声音，「嗖嗖嗖~」 你一边跑一边听，感觉自己要乘着火箭冲出宇宙了。 当然这歌的歌词也很励志的，放在训练的后半段听，觉得有点累的时候给自己打打气。 

5.《Hung UP》 

这首歌简直就是为长距离而生的。 首先它很长，而且全曲并没有太明显的高潮，就是一段很好听的旋律不断地重复，到后面你以为快结束了，又突然重复了一次，像是要无限延续下去，很符合我们拉长距离时的状态。

6.《Applause》— ladygaga

 这歌里面有很多鼓掌的声音，你可以一边听一边幻想观众席上的人全在为你鼓掌。  根据小编观察，大部分人的跑步歌单都是国外的歌曲，其实华语也有很多歌适合拿来跑步。 

7.《爱你》—王心凌 

这首歌的节奏，重而清脆，虽然有点慢，却很适合拿来快速跑的时候听。 秘诀就在于这歌的歌词非常肉麻，例如「在大头贴画满心号」之类的， 因此这首歌的效果就相当于你的男神/女生跟你表白时，你害羞得埋头不停写作业的感觉。 

 8《代言人》— 萧亚轩

同样是适合间歇跑的一首歌。 这首歌的节奏感强到让你的四肢无法自控地想要爆发出一股力量。播放这首歌，你的下一次间歇跑要突破新的水平了。

音乐，让跑步不再枯燥！